—
Tim Kesehatan Organisasi Asgar
Ada banyak cara yang dilakukan orang untuk mendapatkan tubuh yang ideal, salah satunya adalah dengan pola makan yang baik.
Masalah yang paling ditakuti oleh orang adalah kelebihan berat badan, banyak cara yang dilakukan supaya berat badan tidak cepat bertambah dan melar.
Rasa lapar atau selalu ingin makan adalah salah satu alasan utama mengapa kebanyakan program diet gagal menjadi.
Oleh karena itu, akan selalu lebih baik untuk memilih makanan yang akan membuat kita cepat kenyang, dan dapat menunda rasa lapar untuk jangka waktu yang lebih lama.
Berdasarkan hasil dari penelitian serta pengalaman, ada beberapa dari makanan bergizi harus diganti dengan pilihan makanan yang tidak sehat.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat membuat kita cepat kenyang, dan kemudian dapat menunda rasa lapar untuk jangka waktu yang lebih lama.
Soup
Karena sup mengandung begitu banyak air, makanya dapat memberikan kita hanya sedikit kalori dan asupan makanan.
Serat pangan dalam sup menambahkan berat untuk makanan kita tanpa diperhitungkan kandungan kalori dari makanan Anda.
Telur
Telur yang dikemas dengan nutrisi yang bagus, maka dapat menjaga tulang yang kuat. Telur juga kaya kalium, telur membuat kita kenyang untuk waktu yang lebih lama.
Oleh karena itu, mulailah hari kita dengan sarapan telur, sehingga dapat membuat perut terasa kenyang dan dapat menunda lapar sampai pada makan siang.
Dark Chocolate
Ketika kita akan ketagihan sesuatu yang manis, maka cobalah makan cokelat gelap atau coklat hitam.
Menurut sebuah studi, coklat hitam akan lebih mengenyangkan daripada susu coklat dan membantu mengekang keinginan untuk makanan manis dan asin.
Apple
Buah apel kaya dengan serat dan antioksidan yang melawan kolesterol jahat dalam tubuh. Makan apel sekitar setengah jam sebelum makan akan mengisi dan mencegah kita dari makan berlebihan.
Oats
Oats memiliki kandungan serat yang tinggi dan sehat. Kita dapat memiliki satu mangkuk kecil oatmeal dengan susu atau yoghurt untuk dapat menunda rasa lapar lebih lama.
Demikianlah informasinya semoga bermanfaat, mudah-mudahan program diet untuk menurunkan berat badan yang kita lakukan menjadi sukses.
Demikianlah informasinya, semoga bermanfaat
