Ternyata Bagus, Lemak jantung berkurang secara efisien melalui angkat beban

Diposting pada

Tim Kesehatan Organisasi Asgar

Berdasarkan serangkaian Penelitian ditemukan bahwa ada Ternyata Bagus, Lemak jantung berkurang secara efisien melalui angkat beban.

Mengurangi lemak di sekitar jantung lebih mungkin dilakukan melalui latihan ketahanan daripada latihan aerobik.

Peneliti telah mengamati bahwa angkat beban mengurangi jenis lemak jantung yang terkait dengan penyakit kardiovaskular, dan latihan aerobik (latihan ketahanan) juga mengurangi jenis lemak jantung lainnya.

Regitse Hojgaard Christensen, seorang peneliti di Pusat Peradangan dan Metabolisme dan Pusat Penelitian Aktivitas Fisik, Rumah Sakit Universitas Kopenhagen, Denmark, berspekulasi bahwa peserta yang melakukan latihan ketahanan membakar lebih banyak kalori di siang hari dan juga dalam periode tidak aktif, dibandingkan dengan mereka yang terlibat dalam pelatihan ketahanan.

Untuk berpartisipasi dalam program latihan yang berbeda, tim peneliti merekrut 32 orang dewasa obesitas yang tidak banyak bergerak tetapi belum didiagnosis dengan penyakit jantung atau diabetes.

Para peserta secara acak ditugaskan untuk tiga bulan latihan aerobik, latihan beban atau tidak aktif.

Pemindaian MRI dilakukan sebelum dan sesudah masa studi.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan beban sendiri mengurangi massa jaringan adiposa perikardial sebesar 31%, sedangkan latihan aerobik dan angkat beban mengurangi massa jaringan adiposa epikardial masing-masing sebesar 32% dan 24%, jika dibandingkan dengan tanpa olahraga.

Menurut Christensen, latihan ketahanan saja efektif dalam mengurangi timbunan lemak di jantung, tetapi gabungan latihan ketahanan dan ketahanan akan memiliki efek yang berpotensi menjanjikan, yang sayangnya tidak dieksplorasi dalam penelitian ini.

Di samping catatan, Dr. Chadi Alraeis, Direktur Kardiologi Intervensional di Rumah Sakit Jantung Detroit Medical Center, AS, mencurigai bahwa cara terbaik untuk memerangi lemak jantung adalah dengan melakukan latihan ketahanan dan beban, dan karenanya merekomendasikan untuk menambahkan beberapa pekerjaan dengan dumbel, atau beberapa lunge, sit-up atau push-up –

“Bahkan mungkin cukup membawa beban ke kantor sehingga Anda dapat menggunakannya di sana.”

Demikianlah yang dapat disampaikan, semoga bermanfaat.