—
Tim Kesehatan Organisasi Asgar
Mungkin kita sering menyantap kolak yang terbuat dari labu, memang rasanya sangat enak. Tapi ternyata ada banyak manfaat labu bagi kesehatan kita.
Labu adalah sumber makanan yang sarat dengan serat, vitamin dan mineral sehingga sangat baik untuk kesehatan kita.
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari labu.
Meningkatkan kekebalan Tubuh
Labu adalah sumber sangat kaya vitamin seperti vitamin A, E, C dan zat besi yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
Kekebalan yang kuat akan membuang jauh infeksi dan mencegah kondisi yang tidak menyenangkan dari jatuh sakit.
Menurunkan resiko penyakit jantung
Penyakit jantung disebabkan karena arteri. Labu mampu memblokir kolesterol jahat.
Serat hadir dalam labu membantu dalam membersihkan sumbatan tersebut dan mencegah penyakit jantung.
Selain itu, rendahnya konsumsi karotenoid telah dikaitkan dengan risiko lebih tinggi penyakit jantung.
Dengan menkonsumsi labu akan tetap konsentrasi karotenoid ini tinggi membuat jantung makanan sehat.
Baik untuk sistem pencernaan Anda
Menurut Harvard School of Public Health, kita harus mengkonsumsi setidaknya 20-35g serat setiap hari untuk menjaga sistem pencernaan dalam kondisi prima dan untuk menyerap semua nutrisi lain dalam tubuh.
Labu merupakan sumber yang kaya serat dan akan membantu memenuhi kebutuhan harian kita.
Bagus untuk Kesehatan Mata
Labu, seperti wortel adalah salah satu makanan terbaik yang dapat kita miliki untuk mata yang sehat. Labu sebagai porsi 100g memenuhi 170% dari kebutuhan harian dari vitamin A.
Selain itu, labu juga mempunyai karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin yang membantu mencegah degenerasi makula terkait usia dan terus visi utuh.
Membantu menurunkan berat badan
Labu sangat rendah kalori dengan jumalah 100 gram hanya terdapat 26 kalori. Selain itu, labu memiliki serat yang membuat kita merasa kenyang tanpa membuat kita gemuk.
Mencegah kanker payudara
Labu memiliki warna oranye seperti wortel dan kaya akan beta-karoten. Menurut penelitian yang dilakukan oleh The Nurses ‘Health Study, wanita yang memiliki konsentrasi yang lebih tinggi dari karoten dalam darah mereka memiliki risiko terendah mengalami kanker payudara.
Menjaga Hidrasi yang Pas
Orang-orang yang memiliki pekerjaan yang mengharuskan mereka untuk melakukan perjalanan di bawah sinar matahari harus makan labu sebagai 90% dari isinya adalah air dan merupakan cara yang bagus untuk melembabkan diri sendiri.
Demikianlah informasinya, semoga bermanfaat
