—
Tim Kesehatan Organisasi Asgar
Berdasarkan hasil dari telaahan dan penelitian oleh pengamat tidur dan para ahli ditemukan bahwa olahraga pada malam hari, atau dekat dengan waktu tidur, tidak perlu dikhawatirkan dengan terganggunya tidur.
Kebanyakan orang mendapatkan tidur yang baik setelah latihan dan olah raga di malam hari, demikian dikatakan para ahli dari National Sleep Foundation.
Para ahli juga menemukan bahwa orang-orang berolahraga itu juga juga dibuktikan merasa lebih energik dan dapat beristirahat dengan baik.
“Waktu latihan seharusnya didorong oleh ketika tersedia kolam renang kapan saja atau ketika pasangan tenis Anda tersedia atau ketika Anda punya waktu untuk menjauh dari pekerjaan, bukan oleh beberapa pernyataan yang belum pernah divalidasi,”
Demikianlah disampaikan oleh Barbara Phillips, Seorang spesialis kedokteran tidur di University of Kentucky.
Hampir 50% dari olahraga yang berat dan moderat mengatakan mereka tidur baik pada hari-hari mereka menjalankan bahkan jika itu dekat dengan waktu tidur.
Mengingat banyaknya kesibukan dalam hidup, kadang-kadang bekerja sampai malam hari atau di sore hari akan membuahkan hasil yang lebih baik.
Idenya adalah untuk mendapatkan latihan dan olahraga pada akhir pekerjaan yaitu pada malam hari,
tidak peduli jam berapa pada malamnya, karena itu baik-baik saja bahwa waktu yang berbeda bekerja untuk orang yang berbeda.
Beberapa bentuk latihan tentu lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali. Ini adalah kesimpulan yang penting untuk diingat.
“Tubuh Anda dimaksudkan untuk bergerak. Mendapatkan jenis yang tepat dan jumlah gerakan membantu tubuh Anda melakukan apa yang dibangun untuk melakukan, dan itu termasuk tidur, ” demikian disampaikan oleh para ahli tadi.
Demikianlah informasinya, semoga bermanfaat
