—
Tim Kesehatan Organisasi Asgar
Berdasarkan hasil dari serangkaian penelitian terbaru ditemukan bahwa olah raga lebih dini pada pagi hari dapat membuat badan kita ideal dan menjadikan kita bugar dan segar.
Publikasi Tenar
Penemuan ini dimuat dengan penuh inpirasi, New York Times telah meneliti apakah bekerja atau berolah raga sebelum sarapan lebih baik untuk menurunkan berat badan.
Tentu saja, beberapa studi telah menunjukkan bahwa berpuasa latihan (yaitu, berolahraga sebelum Anda makan di pagi hari setelah berpuasa semalam) dapat meningkatkan daya tahan dan energi serta metabolisme dan pertumbuhan otot.
Artikel New York Times juga menunjukkan sebuah studi ‘groundbreaking’ dari tahun 2010, di mana para ilmuwan menemukan kita bisa membakar lebih banyak lemak dari latihan berpuasa juga.
Proses dan Metode Penelitian
Penelitian ini dilaksanakan di negara Belgia. Yang diselenggarakan selama enam minggu, peserta laki-laki yang sehat diyakinkan dengan 30 persen lebih banyak kalori daripada mereka biasanya makan dan dibagi menjadi tiga kelompok.
Kelompok pertama tinggal menetap selama enam minggu dan menghasilkan tiga kilogram lebih berat dan mengembangkan resistensi insulin.
Kelompok kedua, yang dilakukan setelah sarapan, memakai sekitar 1 ½ kilogram dan insulin juga mencatat.
Kelompok ketiga, di sisi lain, dilakukan sebelum makan setiap hari dan tidak hanya mempertahankan tingkat berat badan dan insulin mereka, mereka juga membakar lebih banyak lemak sepanjang hari.
“Strategi yang optimal untuk mencegah kenaikan berat badan adalah jelas untuk menggabungkan, diet seimbang yang sehat dengan gaya hidup aktif secara fisik” kata ketua tim peneliti yang bernama Peter Hespel.
Namun, jika Anda tidak memaku sisi diet hal, penelitian mereka menunjukkan, katanya, “bahwa latihan pagi di saat berpuasa lebih kuat daripada jumlah yang sama dari latihan di saat makan”.
“Memasukkan berpuasa pelatihan dalam rezim harian Anda tidak hanya membantu untuk mempercepat penurunan berat badan,
meningkatkan fokus mental dan tingkat energi stabil sepanjang hari dibandingkan dengan memulai hari dengan dosis gula …
bahkan jika gula yang berasal dari sumber alami, seperti matang, pisang jerawatan” tambah ahli gizi, atlet dan penulis Nell Stephenson.
“Dalam istilah yang sangat dasar, jika Anda bangun dan mulai bergerak tanpa diberikan tubuh Anda dengan dosis gula,
itu hanya harus mendapatkan energi dari tempat lain dan di tempat lain terjadi untuk disimpan lemak.”
Pada sisi lain, jika Anda mendapatkan groove Anda sedikit kemudian hari, semua tidak hilang.
Bahkan, satu set terpisah dari penelitian telah menemukan bahwa kekuatan otot cenderung memuncak 02:00-18:00.
Tangan-mata koordinasi dan fungsi paru-paru juga secara alami puncak sekitar waktu ini, sementara risiko cedera berada pada titik paling.
Tampaknya memilih ketika Anda berolahraga mungkin hanya tergantung pada tujuan Anda karena ada manfaat untuk mendapatkan bergerak setiap saat.
Demikianlah informasinya, semoga bermanfaat
