Tim Kesehatan Organisasi Asgar
Berdasarkan serangkaian Penelitian ditemukan bahwa ada Langkah-langkah praktis untuk mengatasi dilema gigi manis.
Gula merupakan pertimbangan penting untuk diet. Diabetes dan penyakit lain dikaitkan dengan peningkatan konsumsi gula di antara faktor risiko lainnya.
Selain itu, memiliki gigi manis juga dapat merusak kesehatan gigi.
Konsumsi banyak gula tambahan / bebas dengan mudah menyebabkan kerusakan gigi seperti jus buah yang memiliki gula tambahan dan gula intrinsik.
Ini juga berlaku untuk bumbu yang mengandung gula seperti madu dan sirup.
Minumlah minuman ringan dalam jumlah sedang. Hindari minum langsung dari botol atau kaleng dan gunakan sedotan sebagai gantinya.
Paparan langsung minuman ringan dan makanan asam akan menghilangkan kalsium dan melembutkan permukaan enamel gigi.
Asupan gula harian tidak boleh melebihi delapan sendok teh sekitar 30g seperti yang direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan NHS.
Pantau berapa banyak gula yang Anda konsumsi dan selalu pilih untuk minum air, yang sejauh ini merupakan pilihan paling sehat dan tidak memengaruhi gigi.
Anda dapat membatasi diri Anda pada empat “gula hit” setiap hari. Karbohidrat sederhana seperti gula dalam biskuit, teh atau kopi, dan makanan ringan lainnya seperti keripik, memberi makan bakteri penyebab gigi berlubang di antara gigi.
Cara untuk menguranginya adalah dengan berhenti memasukkan gula ke dalam minuman panas dan membatasi ngemil.
Gigi paling rentan membusuk di malam hari karena tubuh memproduksi lebih sedikit air liur, pertahanan alami gigi terhadap patogen dan mikroba penyebab gigi berlubang.
Berhati-hatilah untuk tidak menyikat gigi berlebihan di siang hari, tetapi selalu menyikat gigi sebelum tidur, dan jangan makan atau minum apa pun kecuali air setelahnya.
Demikianlah yang dapat disampaikan, semoga bermanfaat.
