Tim Kesehatan Organisasi Asgar
Berdasarkan serangkaian studi dan penelitian ditemukan bahwa ada Analisis Valid, Tentang Apa Saja Jenis Sepeda statis olahraga latihan.
Apa saja jenis-jenis sepeda latihan? Mari kita lihat sepeda paling populer untuk rumah dan gym.
Berbagai jenis sepeda olahraga adalah cara sempurna untuk melatih tubuh bagian bawah dan sistem kardiovaskular Anda.
The Sports and Fitness Industry Association mengklaim bahwa pasar bersepeda peningkatan penjualan sebesar 31% menjadi $ 1,3 miliar pada kuartal pertama 2019.
Namun, jika Anda sedang mencari cara untuk tetap berolahraga di musim dingin, atau Anda tidak terlalu tertarik pada mengendarai di jalan yang sibuk, maka Anda mungkin bertanya-tanya apa saja jenis sepeda latihan.
Tindakan bersepeda adalah sesuatu yang sebagian besar dari kita tahu bagaimana melakukannya, dan kita menganggapnya sebagai aktivitas sederhana, tetapi bagaimana sesuatu yang begitu sederhana dapat melahirkan begitu banyak sepeda olahraga yang beragam dan tampaknya kompleks?
Bersepeda mungkin menyatukan mereka, tetapi semuanya memiliki tujuan yang sedikit berbeda.
Di sini, kita akan memeriksa sepeda telentang vs sepeda tegak – ditambah sepeda latihan aksi ganda juga.
Jika Anda berpikir untuk berinvestasi dalam kesepakatan sepeda olahraga, tetapi Anda tidak yakin mana yang tepat untuk Anda, maka panduan ini akan membantu Anda memutuskan.
BERBAGAI JENIS SEPEDA LATIHAN: SEPEDA LATIHAN TEGAK
Sepeda latihan tegak (atau sepeda berputar) adalah sepeda yang paling Anda kenal karena meniru sepeda jalan yang Anda lihat setiap hari.
Karena tidak bergerak, perbedaan utama antara sepeda latihan tegak dan sepeda jalan adalah bahwa ia memberikan ketahanan yang disesuaikan untuk mengubah tekanan pedal, dan karena itu memberi Anda sarana untuk latihan yang baik.
Sepeda latihan dasar pertama, yang dikenal sebagai Swiftwalker, dirancang di Eropa selama abad ke-19.
Mereka memiliki bingkai kayu dan, meskipun sangat disederhanakan, estetika tidak berbeda secara drastis dengan sepeda jalan hari ini.
Spesialis sepeda dan mekanik Dominic Reynoldson mengatakan kepada Live Science bahwa “sepeda latihan tegak akan selalu menjadi yang paling populer karena kemiripannya dengan sepeda bergerak, membantu mereka yang berlatih untuk perjalanan jalan yang sebenarnya, tetapi tidak ingin berada di luar dalam cuaca yang lebih dingin. bulan.
“Sepeda olahraga tegak memastikan otot-otot yang digunakan pada sepeda bergerak diperkuat, dan pengunjung gym secara alami tertarik pada sepeda tegak karena itulah yang mereka rasa paling nyaman karena pengalaman sebelumnya.”
Karena kebanyakan orang tahu cara menggunakan sepeda latihan tegak dasar, sepeda ini tetap menjadi pilihan utama dan ideal untuk sebagian besar populasi umum dan pengendara sepeda dalam pelatihan.
Mempertimbangkan bahwa banyak orang menggunakan sepeda olahraga sebagai cara untuk berolahraga tanpa melukai lutut, penting untuk dicatat bahwa “nyeri dan cedera umum yang menyertai bersepeda dengan sepeda olahraga tegak berarti itu bukan pilihan terbaik bagi mereka yang menderita nyeri sendi dan punggung. ,” jelas Reynoldson.
BERBAGAI JENIS SEPEDA LATIHAN: SEPEDA LATIHAN TELENTANG
Recumbent adalah sepeda tercepat di dunia karena desainnya yang aerodinamis, namun versi latihan stasionernya terlihat sedikit berbeda.
Hal yang paling mencolok tentang sepeda latihan telentang adalah bahwa ia dilengkapi dengan sandaran.
Kursi lebih lebar dan diposisikan lebih dekat ke tanah, yang berarti bahwa berat badan pengendara didistribusikan di permukaan yang lebih besar.
Ini membuat sepeda latihan telentang jauh lebih nyaman digunakan, karena memberikan dukungan ekstra.
Potensi cedera yang menyertai sepeda latihan tegak tidak mungkin terjadi pada posisi telentang karena desainnya yang ergonomis.
Seperti yang dijelaskan Reynoldson: “Pada sepeda tegak, berat badan Anda terpusat di sekitar kursi sepeda, yang dapat menyebabkan luka sadel.
Juga, tekanan ke bawah yang konstan pada tulang ekor Anda dapat menyebabkan ketidaknyamanan lebih lanjut.”
Oleh karena itu sepeda ini merupakan pilihan yang bagus bagi mereka yang memiliki masalah punggung atau persendian seperti radang sendi.
Namun, karena beberapa sepeda olahraga telentang tidak dilengkapi dengan setang, tubuh bagian atas Anda diabaikan saat Anda mengayuh.
Ini bisa menjadi bonus jika Anda suka membaca dan bersepeda pada saat yang sama, tetapi negatif jika Anda berharap untuk melibatkan lebih banyak otot dan melakukan latihan seluruh tubuh.
BERBAGAI JENIS SEPEDA LATIHAN: SEPEDA LATIHAN STASIONER AKSI GANDA
Jika Anda ingin melatih otot sebanyak mungkin saat bersepeda, ini mungkin sepeda latihan untuk Anda.
Apa yang membedakan sepeda stasioner aksi ganda dari yang lain adalah bahwa lengan Anda di setang beroperasi bersama-sama dengan pedal, memberikan latihan seluruh tubuh.
Sepeda ini adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang menurunkan berat badan dan mengencangkan adalah prioritas karena melibatkan begitu banyak otot, yang kuncinya adalah bisep, trisep, perut, paha depan dan paha belakang.
Pada beberapa model aksi ganda, Anda memiliki opsi untuk mengunci setang di tempatnya sehingga Anda dapat menggunakan sepeda dengan cara yang mirip dengan sepeda olahraga tegak.
Model lain juga memiliki kipas yang terpasang di roda depan untuk mendinginkan Anda saat bepergian karena ini bisa menjadi pekerjaan yang panas!
Reynoldson percaya bahwa “sepeda latihan aksi ganda adalah cara yang bagus untuk memperluas latihan Anda ke lengan serta otot-otot tubuh bagian bawah.
Dengan sebagian besar sepeda aksi ganda memberi pengguna pilihan untuk mendorong dan menarik pegangan, ini juga dapat membantu membangun kekuatan otot jika Anda baru pulih dari cedera kaki karena mengurangi banyak ketegangan pada kaki.”
SEPEDA OLAHRAGA MANA YANG TEPAT UNTUK ANDA?
Sepeda latihan tegak memberikan latihan dampak rendah tubuh bagian bawah yang hebat yang sedikit lebih terkonsentrasi daripada yang disediakan oleh telentang.
Oleh karena itu, jika Anda menderita masalah punggung atau persendian seperti radang sendi, atau masalah pernapasan seperti asma, Reynoldson berpikir bahwa telentang kemungkinan besar akan menjadi pilihan yang lebih baik untuk Anda.
Sementara itu, ia percaya bahwa sepeda latihan tegak bisa lebih cocok jika Anda mencari latihan yang lebih intens.
Harus dikatakan bahwa kenyamanan yang diberikan oleh telentang dapat mendorong Anda untuk berolahraga lebih lama, yang juga perlu dipertimbangkan.
Reynoldson merekomendasikan sepeda stasioner aksi ganda bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan mengencangkan saat bekerja pada lengan serta kaki, memberikan latihan kardiovaskular dan aerobik yang hebat.
Karena tidak dilengkapi dengan bucket seat seperti recumbent, tidak ada sandaran punggung, yang berarti tidak nyaman untuk dioperasikan.
Namun, dibandingkan dengan sepeda latihan telentang dan tegak lurus, ia bekerja lebih banyak otot untuk membantu latihan seluruh tubuh.
Demikianlah informasinya tentang apa, bagaimana cara, kapan dan kenapa obat dan sehat itu penting, pada siapa bertanya, berapa harga dan lama proses, dimana yang jual murah dan kita beli gampang, semoga bermanfaat.