Studi Penting, Pola Makan Mediterania Mengurangi Depresi pada Pria muda

Diposting pada

Tim Kesehatan Organisasi Asgar

Berdasarkan serangkaian studi dan penelitian ditemukan bahwa ada Studi Penting, Pola Makan Mediterania Mengurangi Depresi pada Pria muda.

Sebuah penelitian di Australia menunjukkan bagaimana diet Mediterania, kaya buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan, dan rendah makanan olahan, dapat mengurangi gejala depresi pada pria muda serta meningkatkan kualitas hidup mereka.

Para peneliti di University of Technology Sydney (UTS) melaporkan pengurangan poin yang signifikan pada skala depresi standar pada peserta penelitian, berkat perubahan pola makan – peningkatan konsumsi makanan segar dan pengurangan konsumsi makanan “cepat saji”, daging merah. , dan gula.

Depresi mempengaruhi sekitar satu juta orang dewasa Australia pada tahun tertentu.

Gangguan mental dapat muncul secara berbeda dari orang ke orang melalui beberapa gejala yang berbeda. Secara umum, depresi ditandai dengan perasaan tidak bahagia dan kesepian, putus asa, dan/atau rendah diri; itu juga dapat mengubah fungsi kognitif dan memanifestasikan gejala fisik.

Menurut data, sekitar 30% pasien gagal menanggapi pengobatan untuk gangguan depresi mayor yang mencakup psikoterapi seperti terapi perilaku kognitif dan obat antidepresan.

Sejak saat itu, para peneliti mulai mencari perubahan pola makan dan gaya hidup untuk mengurangi gejala depresi secara langgeng.

Membangun bukti pengamatan di mana diet Mediterania terlihat mengurangi risiko mengembangkan depresi pada pria yang lebih tua, peneliti UTS mempelajari efek manipulasi diet pada peserta pria dewasa muda selama 18 bulan.

Kali ini, diamati bahwa peserta yang beralih ke diet Mediterania mengalami penurunan rata-rata 20,6 poin pada skala depresi pada akhir penelitian; sekitar 36% dari peserta juga melaporkan gejala depresi rendah hingga minimal dan peningkatan kualitas hidup fisik.

“Ada banyak alasan mengapa secara ilmiah kami berpikir makanan mempengaruhi suasana hati. Misalnya, sekitar 90% serotonin, bahan kimia yang membantu kita merasa bahagia, dibuat di usus kita oleh mikroba usus kita.

Ada bukti yang muncul bahwa mikroba ini dapat berkomunikasi ke otak melalui saraf vagus, yang disebut sumbu usus-otak,”

Itulah yang disampaikan oleh Dr. Jessica Bayes dari Pusat Penelitian Australia dalam Pengobatan Pelengkap dan Integratif, Fakultas Kesehatan, UTS.

Sementara para peneliti menyadari bahwa mengikuti diet tertentu dapat menjadi hal yang menakutkan dan sangat sulit bagi orang yang mengalami gejala depresi berat, sehingga intervensi apa pun akan memerlukan perencanaan yang cermat,

Dr. Bayes telah menyarankan dokter dan psikolog untuk merujuk “pria muda yang depresi ke seorang ahli gizi atau ahli diet sebagai komponen penting dalam mengobati depresi klinis.”

Demikianlah informasinya tentang apa, bagaimana cara, kapan dan kenapa obat dan sehat itu penting, pada siapa bertanya, berapa harga dan lama proses, dimana yang jual murah dan kita beli gampang, semoga bermanfaat.