Tim Kesehatan Organisasi Asgar
Berdasarkan serangkaian studi dan penelitian ditemukan bahwa ada Hasil Studi, Manfaat Jalan Kaki untuk Melindungi dari Penyakit Jantung, Demensia, dan Kematian.
Ada sedikit tambahan untuk 10.000 langkah yang direkomendasikan setiap hari untuk melindungi dari penyakit jantung, demensia, dan kematian: percepat langkah Anda sedikit lebih cepat.
Menurut para peneliti dari University of Sydney, Australia dan University of Southern Denmark, langkah yang lebih cepat – seperti berjalan kaki – dapat melipatgandakan manfaat kesehatan yang melindungi.
“Jumlah langkah mudah dipahami dan digunakan secara luas oleh publik untuk melacak tingkat aktivitas berkat semakin populernya pelacak dan aplikasi kebugaran, tetapi jarang orang memikirkan kecepatan langkah mereka,”
Itulah yang disampaikan oleh Emmanuel Stamatakis, Profesor Aktivitas Fisik, Gaya Hidup dan Kesehatan Penduduk di University of Sydney.
Dalam sebuah studi baru, intensitas melangkah atau kecepatan berjalan yang lebih cepat menunjukkan hubungan yang menguntungkan di atas total langkah harian, untuk penyakit kardiovaskular dan kejadian kanker, serta untuk menurunkan risiko semua penyebab demensia dan kematian dini.
“Temuan dari penelitian kami dapat menginformasikan pedoman aktivitas fisik berbasis langkah formal pertama dan membantu mengembangkan program kesehatan masyarakat yang efektif yang ditujukan untuk mencegah penyakit kronis,” Stamatakis menawarkan.
Studi observasional mengambil data jumlah langkah dari 78.500 orang dewasa Inggris usia paruh baya – peserta mengenakan akselerometer pergelangan tangan untuk mengukur aktivitas fisik selama 7 hari (minimal 3 hari, termasuk hari akhir pekan dan pemantauan selama periode tidur).
Hanya mereka yang bebas dari penyakit kardiovaskular, kanker, atau demensia pada awal dan bebas penyakit dalam dua tahun pertama penelitian yang dimasukkan dalam penilaian akhir.
Penyesuaian statistik juga dilakukan untuk pembaur, seperti fakta bahwa orang yang melakukan lebih banyak langkah umumnya berjalan lebih cepat.
Temuan menunjukkan:
- Setiap 2.000 langkah menurunkan risiko kematian dini secara bertahap sebesar 8 hingga 11%, hingga sekitar 10.000 langkah sehari
- Jumlah langkah yang lebih tinggi per hari dikaitkan dengan 9.800 langkah adalah dosis optimal yang dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih rendah hingga 50%
- Risiko yang sama berkurang 25% untuk hitungan rendah 3.800 langkah sehari
“Ukuran dan ruang lingkup penelitian ini menggunakan pelacak yang dikenakan di pergelangan tangan menjadikannya bukti paling kuat hingga saat ini yang menunjukkan bahwa 10.000 langkah sehari adalah titik manis untuk manfaat kesehatan dan berjalan lebih cepat dikaitkan dengan manfaat tambahan,”
Itulah disampaikan oleh Dr. Matthew Ahmadi, Rekan Peneliti di Pusat Charles Perkins Universitas Sydney dan Fakultas Kedokteran dan Kesehatan.
“Melanjutkan lebih banyak penelitian dengan penggunaan pelacak jangka panjang akan menjelaskan lebih banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan tingkat dan intensitas langkah harian tertentu.”
Demikianlah informasinya tentang apa, bagaimana cara, kapan dan kenapa obat dan sehat itu penting, pada siapa bertanya, berapa harga dan lama proses, dimana yang jual murah dan kita beli gampang, semoga bermanfaat.
