Hasil Penelitian, Ditemukan Bahwa Waktu Olahraga Terbaik Berbeda Berdasarkan Jenis Kelamin dan tujuan pelatihan

Diposting pada

Tim Kesehatan Organisasi Asgar

Berdasarkan serangkaian studi dan penelitian ditemukan bahwa ada Hasil Penelitian, Ditemukan Bahwa Waktu Olahraga Terbaik Berbeda Berdasarkan Jenis Kelamin dan tujuan pelatihan.

Efek waktu dalam sehari terhadap efektivitas olahraga bervariasi jika Anda pria atau wanita, dan pada hasil yang diinginkan dari jenis olahraga juga.

Penyelidik di Skidmore College, New York, mengatakan dari penelitian baru-baru ini terhadap sekitar 50 pria dan wanita bahwa pria mendapat manfaat dari olahraga malam, sementara manfaatnya bervariasi tergantung pada tujuan pelatihan untuk wanita, menurut waktunya.

“Di sini kami menunjukkan untuk pertama kalinya bagi wanita, olahraga di pagi hari mengurangi lemak perut dan tekanan darah, sedangkan olahraga malam pada wanita meningkatkan kekuatan, kekuatan, dan daya tahan otot tubuh bagian atas, serta meningkatkan mood dan rasa kenyang nutrisi secara keseluruhan,”

Itulah yang disampaikan oleh Dr. Paul Arciero, Profesor di Departemen Ilmu Kesehatan dan Fisiologi Manusia di Skidmore College.

“Kami juga menunjukkan bahwa untuk pria, olahraga malam menurunkan tekanan darah, risiko penyakit jantung, dan perasaan lelah, serta membakar lebih banyak lemak, dibandingkan olahraga pagi,” tambah Dr. Arciero.

Studi ini menempatkan fokus khusus pada perbedaan antara pria dan wanita sehat dalam hal olahraga.

Para peserta yang direkrut untuk tujuan ini dilatih oleh pelatih dalam sesi 60 menit selama empat hari seminggu, dengan setiap hari berfokus pada resistensi, interval sprint, peregangan, atau pelatihan ketahanan satu-satunya perbedaan adalah apakah mereka berolahraga di pagi hari atau di pagi hari. malam. Semua peserta mengikuti rencana makan yang cermat.

Peneliti menemukan bahwa sementara semua peserta wanita telah menurunkan lemak perut, pinggul, dan total tubuh, serta meningkatkan kesehatan dan kinerja, kelompok olahraga pagi menunjukkan peningkatan yang lebih besar.

Sebaliknya, hanya pria yang berolahraga di malam hari yang mengalami peningkatan kolesterol, tekanan darah, rasio pertukaran pernapasan, dan oksidasi karbohidrat.

Olahraga teratur itu penting terlepas dari jam berapa itu berlangsung, tetapi penelitian ini dapat membantu memberi tahu orang-orang tentang waktu olahraga berdasarkan jenis kelamin mereka atau apa yang ingin mereka dapatkan darinya.

Demikianlah informasinya tentang apa, bagaimana cara, kapan dan kenapa obat dan sehat itu penting, pada siapa bertanya, berapa harga dan lama proses, dimana yang jual murah dan kita beli gampang, semoga bermanfaat.