Kandungan Gizi dan Komposisi dari Bayam

Tim Kesehatan Organisasi Asgar

Ada banyak sekali manfaat dari makanan yang kita konsumsi, karena dalam makanan terdapat berbagai zat penting yang dapat memberikan tenaga, pertumbuhan, vitamin, mineral, dan khasiat obat untuk mengobati serta menyembuhkan penyakit.

Kandungan Gizi dan Komposisi dari Bayam

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kandungan nutrisi dalam setiap makanan adalah berbeda-beda, tergantung jenis, warna, dan cara memasaknya.

Sering kita dengar istilah makanan bergizi, yang secara umum diartikan sebagai makanan bermanfaat. Jadi gizi dalam makanan adalah hal yang penting bagi kita.

Gizi berasal dari bahasa arab yaitu dari kata “al gizai” yang artinya adalah makanan dan manfaatnya untuk kesehatan. Atau juga diartikan sebagai sari makanan yang bermanfaat untuk kesehatan.

Karena masih banyak orang yang tidak mengerti tentang gizi dan kandungannya, sehingga banyak ditemukan orang yang menderita kekurangan gizi.

Oleh karena itu, Tim Organisasi Asgar menyampaikan tentang kandungan gizi dan nutrisi dari berbagai jenis makanan yang ada di sekitar kita:

Informasi Gizi dan Nutrisi dari Bayam yang dimasak direbus tanpa garam, atau dalam bahasa inggris disebut Spinach, cooked, boiled, drained, without salt: (nilai per 100 gram)

Kandungan Umum:

  • Energi yang dihasilkan: 23 kcal (kilo kalori)
  • Air: 91.21 gram
  • Protein: 2.97 gram
  • Lemak (lipid): 0.26 gram
  • Karbohidrat: 3.75 gram
  • Serat: 2.4 gram
  • Gula: 0.43 gram

Mineral yang Dikandung:

  • Kalsium / Calsium (Ca): 136 mg (mili gram)
  • Besi / Ferrum (Fe): 3.57 mg
  • Magnesium (Mg): 87 mg
  • Fosfor / Phosphorus (P): 56 mg
  • Potassium / Kalium, K: 466 mg
  • Sodium / Natrium (Na): 70 mg
  • Seng / Zinc (Zn): 0.76 mg

Vitamin yang Dikandung:

  • Vitamin C, jumlah asam askorbat: 9.8 mg
  • Thiamin: 0.095 mg
  • Riboflavin: 0.236 mg
  • Niacin: 0.490 mg
  • Vitamin B6: 0.242 mg
  • Asam Folat, DFE: 146 µg
  • Vitamin B12: 0.00  µg
  • Vitamin A: 10481 IU
  • Vitamin E (alfa-tokoferol): 2.08 mg
  • Vitamin D (D2 + D3): 0.0  µg
  • Vitamin D: 0  IU
  • Vitamin K (phylloquinone): 493.6 µg

Lemak yang Dikandung:

  • Asam lemak, jumlah jenuh: 0.043 gram
  • Asam lemak, jumlah monounsaturated: 0.006 gram
  • Asam lemak, jumlah tak jenuh ganda: 0.109 gram
  • Kolesterol: 0  mg

Kafein yang Dikandung: 0 mg

Informasi dan data di atas adalah disarikan dari USDA yaitu Agricultural Research Service, United States Department of Agriculture.

Demikianlah informasinya, semoga bermanfaat.