Gelisah Tidak Bisa Tidur? Inilah Tips Cara Mudah untuk Tidur Pulas

Tim Kesehatan Organisasi Asgar

Susah Tidur Karena Gelisah

Barangkali banyak di antara kita yang susah tidur karena gelisah, cemas, dan banyak sekali yang difikirkan.

Ini membuat badan kita lemas dan lemah, karena kurang istirahat, dan pada esok harinya badan terasa tidak bersemangat.

Penyebab Kita Susah Tidur

Banyak yang bertanya apa penyebab kurang tidur, kenapa terjadi, dan bagaimana cara mengatasinya.

Oleh karena itu, Organisasi Asgar akan mencoba membahasnya.

Berdasarkan studi yang dilakukan oleh para ahli, bahwa ketika kita sedang stres atau cemas, jumlah adrenalin dalam darah meningkat, lalu terjadilah pernapasan kita yang menjadi lebih cepat dan lebih ringan.

Kondisi itulah yang membuat irama tubuh kita berjalan kurang normal, dan membuat kita susah untuk istirahat atau tidur.

Tips Cara Mudah untuk Tidur Nyenyak

Berikut adalah metode untuk dapat tidur nyenyak dalam waktu yang cepat, kurang dari 1 menit.

Inilah langkah-langkah melakukannya

1. Bernafaslah dengan tenang melalui hidung selama 4 detik.
2. Lalu tahanlah napas selama 7 detik.
3. Kemudian tariklah napas perlahan melalui mulut selama 8 detik.

Cara diatas disebut metode 4-7-8, yang memiliki tahap sederhana tapi akan membuat kita tercengang, karena tingkat keberhasilannya sangat tinggi

Proses dan Cara Kerja Metode 478

Berikut adalah penjelasan tentang cara kerjanya. Waktu kita sedang stres atau cemas, jumlah adrenalin dalam darah meningkat, dan pernapasan Anda menjadi lebih cepat dan lebih ringan.

Latihan pernapasan ini bertindak sebagai semacam obat penenang. Sengaja memperlambat pernapasan kita dengan cara ini memaksa irama jantung kita melambat, membuat kita tenang sangat cepat, inilah fisiologi sederhana yang bermanfaat.

Latihan yang sama membantu untuk menenangkan pikiran kita, juga, hanya karena itu membuat kita berkonsentrasi sepenuhnya pada pernapasan kita.

Kita tidak menyadarinya, tetapi pada saat ini sistem saraf pusat secara bertahap mengurangi aktivitasnya, dan perasaan cemas hilang.

Makanya setiap ahli saraf sering kali menjelaskan bahwa proses ini mampu membuat kita merasa tenang dan nyaman.

Hasil dari Metode Praktis ini

Setelah melakukannya, maka akan terjadi bahwa seluruh tubuh kita terasa rileks dan nyaman.

Dalam hal kecepatan dan kekuatan efek fisik yang dimilikinya, latihan ini mirip dengan obat bius. Hal itu diselidiki oleh Dokter dari Harvard yang bernama Andrew Weil, yang menemukan bahwa metode 4-7-8 telah terkenal dalam praktek Yoga di India selama beberapa abad-abad.

Tanpa Resiko, Tanpa Efek Samping, Tanpa Bahaya

Selama ratusan tahun, pakar yoga telah mempraktekkan metode ini. Mereka menggunakannya selama latihan meditasi untuk mencapai keadaan relaksasi lengkap.

Dengan yakin mereka mengatakan bahwa metode ini adalah aman untuk dilakukan, karena itu, bahwa itu benar-benar tidak ada bahaya sama sekali.

Manfaat dan Guna Buat Kita

Latihan ini memiliki sesuatu seperti efek yang sama pada kita seperti halnya pada orang lain yang dapat tidur dengan cepat, bahka lebih cepat, dan dalam segala macam situasi.

Jika kita bangun larut malam karena sesuatu yang mengganggu, misalnya, cara ini akan sangat membantu untuk tidur pulas.

Manfaat Untuk Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Ada manfaat lain, yaitu ketika kita merasa gugup menjelang kompetisi, memberi sambutan, dan bicara di depan umum, atau peristiwa kehidupan yang penting.

Maka metode 4-7-8 dipercaya dapat membuat kita merasa rileks, nyaman dan percaya diri. Karena pernafasan dan saraf kita berjalan dengan halus dan dalam irama yang menenangkan