Makanlah Kacang Polong, Untuk Menurunkan Berat Badan

Tim Kesehatan Organisasi Asgar

Makanlah Kacang Polong, Untuk Menurunkan Berat Badan

Banyak upaya yang dilakukan untuk menurunkan berat badan yang berlebih, ada yang harus olahraga, dan mengurangi makan.

Ternyata ada cara yang mudah untuk menurunkan berat badan, tanpa harus mengurangi porsi makan, tapi cukup dengan banyak makan kacang polong.

Manfaat kacang polong

Kacang polong adalah makanan kaya nutrisi, memberikan jumlah tinggi protein, serat, zat besi, kalium, mangan, tembaga, seng, fosfor, magnesium, folat, vitamin B-6 dan tiamin.

Jadi jelaslah, bahwa kacang polong adalah tambahan yang sehat jika masukkan dalam daftar pola makan jenis apapun.

Berdasarkan hasil dari serangkaian penelitian dan studi, ditemjukan bahwa kacang polong juga dapat membantu menurunkan berat badan

Cepat Memberi Rasa Kenyang

Ketika digunakan sebagai bagian dari diet rendah kalori, kacang polong dan kacang-kacangan lainnya dapat meningkatkan perasaan kenyang dan membantu menurunkan berat badan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam “Advances in Nutrition”.

Rasa cepat kenyang ini karena kacang polong mengandung jumlah serat yang sangat banyak, sehingga perut kita cepat jadi kenyang.

Untuk Mengecilkan Pinggang

Mengganti beberapa karbohidrat olahan dalam diet dengan kacang polong atau kacang-kacangan lainnya dapat membantu untuk mendapatkan ukuran pinggang yang lebih kecil.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam “Journal of American College of Nutrition” ditemukan bahwa dengan konsumsi kacang-kacangan meningkat setidaknya dua porsi per hari membantu mengurangi lingkar pinggang pada orang yang mengalami obesitas.

Membuat Tekanan Darah dan Kolesterol jadi Normal

Diet tinggi dalam kacang-kacangan seperti kacang polong dapat membantu kita menurunkan berat badan lebih cepat daripada diet bebas legum.

Manfaat lain adalah untuk menstabilkan tingkat tekanan darah dan kolesterol kita, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam “European Journal of Nutrition”.

Jadi dengan mengkonsumsi kacang polong, kita pun mendapatkan tekanan darah dan kolesterol yang normal, selain untuk menurunkan berat badan.

Demikianlah informasinya, semoga bermanfaat