Daftar Makanan Paling Bermanfaat dan Paling Bergizi yang Pernah Ada

Tim Kesehatan Organisasi Asgar

Hamparan bumi diciptakan oleh Allah SWT untuk dinikmati oleh manusia. Kita sebagai khalifah di muka bumi diberi kebebasan untuk memelihara dan menikmati segala ciptaan-Nya.

Manfaat Bagi Seluruh Alam

Manusia ciptaan Tuhan terpilih merupakan rahmat bagi seluruh alam. Kita mendapat mandat untuk membudidayakan, menanam, memelihara dan memanfaatkan segalanya.

Kita juga harus bijaksana untuk memilih apa pun yang dimakan. Jadi tidak salah kalau kita mengetahui makanan apa yang banyak manfaat dan kaya kandungan gizinya.

Berikut akan disajikan tentang makanan yang kaya akan gizinya

1. Ikan Salmon

Salmon sangat terkenal karena kandungan minyak omega-3 nya. Ikan berlemak seperti salmon yang sarat dengan asam menguntungkan, protein, vitamin dan mineral yang penting untuk fungsi optimal tubuh.

Kandungan tersebut membantu menurunkan risiko berbagai penyakit serius seperti penyakit jantung, demensia dan depresi.

2. Kentang

Kentang besar tunggal berisi banyak kalium, magnesium, besi, tembaga dan mangan dengan banyak vitamin C dan sebagian besar vitamin B.

Kentang benar-benar adalah salah satu makanan yang paling sempurna di dunia. Kentang mengandung hampir semua dari setiap nutrisi yang kita butuhkan, dan ada rekening orang yang hidup pada apa-apa kecuali kentang untuk waktu yang lama.

3. Kubis

Kubis adalah raja dari semua sayuran hijau sehat. Ini mengandung vitamin yang berlimpah, mineral, serat, antioksidan dan berbagai senyawa bioaktif yang telah terbukti untuk melawan kanker dalam tabung reaksi dan studi hewan.

4. Rumput Laut

Rumput laut merupakan salah satu makanan yang paling bergizi yang berasal dari laut. Rumput laut diketahui sangat tinggi dalam mineral seperti kalsium, besi, magnesium dan mangan.

Selain itu, rumput laut memiliki kandungan tinggi yodium, yang sangat penting untuk fungsi tiroid optimal.

5. Bawang Putih

Bawang putih, banyak digunakan sebagai salah satu bahan utama untuk meningkatkan rasa, tinggi vitamin C, B1 dan B6, kalsium, kalium, tembaga, mangan dan selenium.

Selain itu bawang putih juga sarat dengan nutrisi penting lain yang disebut allicin, yang menurunkan tekanan darah dan kolesterol, yang menyebabkan penurunan risiko penyakit jantung.

Hal ini juga dicatat bahwa bawang putih dapat mengurangi risiko beberapa kanker umum, terutama dari usus besar dan lambung.

6. Kerang

Kerang, termasuk tiram, antara organisme yang paling bergizi yang ditemukan di laut. Mereka tinggi seng dan berbagai jenis vitamin.

Kerang bisa menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menjadi seperti dekat dengan vegetarian atau vegan mungkin, sementara mendapatkan sebagian besar manfaat kesehatan bahwa daging yang ditawarkan.

7. Hati

Meskipun manusia lebih memilih daging otot hewan daripada hati, ternyata hati adalah bagian yang paling bergizi dari hewan. Hati sangat baik, karena meningkatkan metabolisme dan menyimpan nutrisi penting bagi seluruh tubuh.

8. Blueberry

Blueberry sangat terkenal untuk antioksidan kuat mereka, termasuk anthocyanin dan berbagai fitokimia, beberapa di antaranya dapat memberi efek protektif pada otak.

Satu studi menemukan bahwa blueberry meningkatkan memori pada orang dewasa yang lebih tua.

Beberapa penelitian lain dalam tabung reaksi dan hewan percobaan juga menunjukkan bahwa blueberry dapat membantu melawan kanker.

9. Dark Chocolate (Cocoa)

Dengan makan sedikit dark chocolate dengan 85 persen padatan kakao atau lebih tinggi adalah cara terbaik untuk melengkapi diet Anda dengan antioksidan.

Dark chocolate sarat dengan serat, zat besi, magnesium, tembaga dan mangan. Hal ini juga terkait dengan peningkatan aliran darah, menurunkan tekanan darah, mengurangi LDL teroksidasi – kolesterol “jahat” – dan meningkatkan fungsi otak.

Satu studi menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi coklat lima kali atau lebih per minggu, akan memiliki risiko penyakit jantung yang berkurang sebesar 50 persen.

10. Kuning telur

Kuning telur telah dipandang sebagai tidak sehat karena kandungan kolesterol tinggi mereka, tetapi studi terbaru menunjukkan bahwa diet kolesterol tidak selalu meningkatkan kolesterol “buruk” dalam darah.

Kuning telur yang sarat dengan vitamin dan mineral. Mereka juga mengandung jumlah tinggi lutein dan zeaxanthine, antioksidan yang dapat melindungi mata dan mengurangi risiko penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kuning telur dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

 Demikianlah informasinya, semoga bermanfaat